MEDITAÇÃO COMO FERRAMENTA PARA O SUCESSO?

MEDITAÇÃO COMO FERRAMENTA PARA O SUCESSO?

Trabalhei como executiva durante mais de 13 anos e conheço bem como o dia a dia dentro de uma corporação pode ser estressante. Além do gerenciamento da rotina diária até a responsabilidade de contribuir para o sucesso da empresa, o executivo/empresário passa por muitos momentos em que o estresse impossibilita o controle emocional, a qualidade de vida e o bem-estar tanto no nível profissional quanto pessoal, pois na maioria das vezes é difícil separar as tensões profissionais da vida pessoal e dos relacionamentos familiares. Tudo demanda tempo e muitas vezes tempo é tudo o que não temos.

Entre tantos compromissos, reuniões, projetos, liderança de equipe, pressões sobre desempenho, produtividade e orçamento, o executivo vê-se colocado numa estrada cheia de atalhos e bifurcações, e muitas decisões e escolhas dependem de não perder o foco e a concentração, os esforços podem minar a saúde. O estresse e seus sintomas causam vários danos à saúde física, mental e emocional, como problemas cardiorrespiratórios, insônia, transtornos alimentares, depressão/ansiedade, síndrome do impostor, síndrome do intestino irritável, doenças de pele, envelhecimento precoce e muitos outros. E o esforço demandado para colher resultados que sejam significativos além de manter a equipe motivada faz com que o executivo/empresário se questione: Será que apesar disto tudo alcançarei minhas metas? Será que tudo isso vale a pena? Será que tenho domínio das minhas habilidades e conhecimento? Será que é possível fazer diferente?

Estes questionamentos são naturais, causam dúvidas, mas também motivam para que ferramentas de transformação sejam encontradas. O desenvolvimento profissional não precisa passar pelo sofrimento, principalmente aqueles que podem a levar problemas graves de saúde, nos relacionamentos e na qualidade de vida.

Uma poderosa e comprovada ferramenta é a Meditação. De origem secular, a meditação foi desenvolvida dentro das práticas budistas, tanto para os leigos como para os monges para que pudessem treinar a mente para assim desenvolver foco, concentração, atenção plena, clareza mental, discernimento, domínio dos fatores mentais e controle e regulação das emoções. Desde 1970 as grandes universidades americanas vêm pesquisando cientificamente e protocolando estes treinamentos com excelência em benefícios para as mais diversas áreas da vida do ser humano. Os treinamentos e programas de meditação podem ser aplicados:  na Medicina, na Neurociência, na Administração, na Educação, no Direito entre outras, o que permitiu o desenvolvimento de diferentes protocolos científicos.

Desde então se desenvolveu uma nova ciência da mente além da ciência do bem-estar e da felicidade, sim felicidade, aquela sensação positiva e realizadora que deve – se sentir independente das circunstâncias. E isso é possível, inclusive dentro da empresa, desde o mais alto executivo até o funcionário do menor escalão. Ao se preparar para usar adequada e corretamente esta ferramenta é possível sim obter sucesso na carreira, superação dos sintomas causados pelo estresse, coping positivo diante dos desafios e problemas no dia a dia da vida até obter os resultados que a empresa almeja.

Mas será que funciona mesmo?

É claro que não basta aprender a teoria por trás das técnicas, é preciso praticar de forma diligente, perseverante, com o esforço correto envolvendo todos os elementos indispensáveis: os fatores mentais, emocionais, e mesmo os espirituais (as técnicas podem ser aplicadas para qualquer pessoa, independente de crenças religiosas e espirituais, idade, sexo, formação etc.), todos estes elementos devem se equilibrar para que os benefícios sejam percebidos tanto no corpo como na mente, proporcionando um profundo autoconhecimento e qualidade de abertura mental.

A Meditação é uma ciência?

Os avanços sobre os efeitos das práticas meditativas são observados pelos cientistas como o Neurocientista Phd Dr Richard Davidson da Universidade de Wisconsin, Bióloga molecular Phd Sara Lazar da Universidade de Harvard, MD David Brown da Universidade de Massachusetts, o médico e cientista Phd Jon Kabat Zinn da Escola de Medicina da MIT só para citar alguns nomes que a décadas vêm se surpreendendo com o que as práticas meditativas podem proporcionar na vida do praticante sério. Desde a mudança na estrutura do cérebro (a pratica meditativa mostrou que os cérebros de praticantes avançados como os monges tibetanos Matthieu Ricard e Osel tem mudanças significativas em áreas importantes que afetam de forma positiva a memória, a inteligência cognitiva e criativa, controle e regulação emocional por exemplo), revelando que nosso cérebro é neuroplástico, outros cientistas descobriram que a meditação afeta os telômeros ( que estão conectados ao nosso DNA) e com isso afeta a nossa longevidade. 

A meditação melhora o quadro de dores crônicas, regula pressão arterial, além de ser excelente no controle dos transtornos mentais e emocionais como os transtornos de bipolaridade, Bordeline, Alimentares,  depressão e a ansiedade. Não estamos falando em pesquisas subjetivas, mas em pesquisas científicas profundas que agora avançam ainda mais para comprovar os benefícios das práticas meditativas ligadas às técnicas de compaixão também são profundas. Ou seja, sim, meditação é ciência tanto quanto compaixão agora também se revelou de importância significativa o que levou ao desenvolvimento das Ciência meditação e à Ciência do Bem-estar e da Felicidade.

O nosso cérebro pode ser mudado e a nossa mente pode ser treinada. Comportamentos nocivos, hábitos negativos, pensamentos fantasiosos e ruminantes podem ser transformados, dificuldades de memorizar pode ser melhorada, a capacidade de aprender coisas novas ou concluir tarefas em tempo hábil, fazer planejamentos mais realistas podem ser desenvolvidas, assim como pode-se desenvolver a melhora na comunicação interpessoal e na capacidade de enfrentar as dificuldades no trabalho.

A empresa que oferece a oportunidade de seus funcionários aprenderem a meditar com um profissional capacitado pode transformar a qualidade de vida profissional, diminuindo os riscos com problemas de saúde, facilitando as respostas (e não reações) aos fatores estressores, inclusive desenvolvendo uma liderança servidora e consciente que abre caminho para a criatividade na solução de problemas. Os resultados são – SUCESSO NOS NEGÓCIOS, PROSPERIDADE E FUNCIONÁRIOS MAIS FELIZES E ENGAJADOS.

Meditação como um caminho para a sabedoria

Os mestres budistas ensinam a meditação como um caminho para se alcançar a sabedoria.  Não como um acumulo de conhecimento, mas como um profundo autoconhecimento, atitudes mais conscientes, entendimento e compreensão de si e de outro o que leva ao aumento ou ao desenvolvimento da compaixão e da empatia, e como resultado temos maior clareza mental, paz interior, calma, autocompaixão e centramento. A meditação surge então como um guia para o rico mundo interior indo além do corpo físico até o espiritual. O praticante aprende a deixar a vida fluir naturalmente, desapegando-se dos fatores estressantes e indo até a observação de pensamentos e sentimentos, aprendendo a comunicar as suas necessidades, a responder em vez de reagir, a controlar e regular as suas emoções em vez de atacar sem controle. Resultado: desenvolvemos uma qualidade de amor próprio, melhora na autoestima, autocompaixão, autocuidado, melhora nos relacionamentos pessoais e profissionais.

Mas como obter tudo isso?

Primeiro e mais importante é aprender a meditar corretamente, e para isso é necessário um treinamento bem elaborado, dê preferência protocolado e aplicado por um profissional que conheça tanto a teoria com profundidade como os exercícios físicos e mentais diferenciados a cada caso, além da habilidade de aplicar o que chamamos de antídotos aos obstáculos que surgem durante a prática.

O desenvolvimento da prática meditativa é diferente para cada indivíduo, porém ela levará cada um ao resultado desejado como a cura, o desenvolvimento profissional, o sucesso na carreira, o cultivo de maior positividade, mudança de humores, melhora no desempenho e na produtividade, domínio das emoções ou qualquer outro objetivo.

Normalmente o treinamento aplicado segue o protocolo de 8 semanas com encontros semanais de duas horas de duração, também pode ser aplicado na forma de um mini retiro de um final de semana. Mas é importante que o professor de meditação acompanhe os praticantes com encontros semanais para ajustar a técnica, dirimir dúvidas das práticas e ajudar a remover potencias obstáculos (como sono, lassidão, divagação da mente entre outros). 

Pausas atencionais podem ser ensinadas para que os funcionários possam manter / voltar a mente à concentração e existem vários exercícios que eles podem fazer durante sua rotina sem prejudicar a sua produtividade.

Posteriormente, quando a meditação se transformar num habito saudável, o praticante pode executar as técnicas em sua própria casa, ampliando assim os benefícios que ele irá absorver até alcançar aquilo que os budistas chamam de felicidade genuína. Mas e o que é esta felicidade?

A felicidade genuína é um sentimento de que estamos nos realizando apesar das circunstâncias, que estamos alcançando as nossas metas, sonhos e desejos. E este sentimento promove um aumento na motivação para enfrentar as adversidades que todos enfrentamos para termos aquela liberdade e paz interior que nada pode mudar.

As práticas de meditação nos ensinam a usar a mente de forma profunda, compreendendo a verdadeira natureza da realidade, nos revelando os obstáculos com maior clareza e desenvolvendo a paciência e a sabedoria para cultivarmos uma vida mais feliz.

Sonia A F Santos

Proprietária da Ser Atento Mindfulness Brasil

Palestrante, Instrutora e Terapeuta Mindfulness e Compaixão

Mestranda em Mindfulness e Compaixão em Oncologia

Contato para informações e agendamento:

e-mail:seratento.2016@gmail.com

Whatsapp: (11) 994635825

Fotos são de palestras em 2019 nos:
Instituto Butantan
Palácio do Governo Estado de São Paulo
Industria de Calçados Sketchers