Ser Atento - Mindfulness Brasil: A importância do Yoga Nidra

A importância do Yoga Nidra

Uma Arte no relaxamento consciente e

os 5 benefícios da prática

O Yoga Nidra, também conhecido como sono yóguico, desenvolvido por Swami Sivananda, já tem quase uma década de existência, beneficiando muitos praticantes e sendo usado como ferramenta terapêutica em diversas áreas da saúde física e mental. Em uma pratica bem conduzida ela proporciona o mesmo relaxamento e frescor que três horas de sono regular e tranquilo.

Muita gente pensa que Yoga Nidra é muito mais que uma técnica de relaxamento ou uma pratica de meditação guiada durante uma postura como Savasana. Mas isto é uma meia verdade, pois o Yoga Nidra é antes de tudo um estado de consciência. O método não é a prática; pois existem muitos métodos de relaxamento tradicionalmente usados no Yoga, alguns até bem difíceis, outros como a meditação guiada são bem fáceis.

O Yoga Nidra é um estado elevado de consciência, é bem diferente de acordar, dormir ou sonhar. Ele produz um relaxamento profundo combinado com um estado de plena consciência aguda, que possibilita que o praticante perceba o fluxo de energia sutil de energia do corpo e use sua consciência focada para remover bloqueios, estimulando o próprio processo curativo do fluxo de energia sutil. O Yoga Nidra estimula o estado criativo da consciência, porque permite que o praticante coloque conscientemente as forças do Universo em movimento para atingir um propósito específico, já que ele atinge as cinco camadas do eu (Pancha Maya Kosha) deixando – o com a sensação de totalidade, desenvolvendo uma vida mais harmoniosa física mental e emocional, independente de sua crença religiosa, sexo, idade ou qualquer outra coisa. É excelente como técnica psicoterapêutica, pois atua em camadas profundas do inconsciente transformando hábitos e comportamentos prejudiciais.

Antes de tudo o Yoga Nidra não é uma técnica para que o praticante durma. Pode ocorrer que durante a condução guiada pelo professor de Yoga ou terapeuta, o praticante adormeça e normalmente ele acorda sentindo-se renovado, mas é preciso salientar que caso isso aconteça o Yoga Nidra não proporciona todos os benefícios os quais ela se destina, pois para que estes ocorram o praticante deve estar desperto e consciente.

5 Benefícios do Yoga Nidra

1. Qualquer pessoa pode praticar Yoga Nidra – Nem todos recebem os benefícios de uma aula de Yoga, assim como é comum pessoas terem dificuldade de praticar horas de meditação silenciosa. Yoga Nidra, no entanto, é uma prática para todos e é excelente para pessoas extrovertidas, aquelas com muitos pensamentos ruminantes, estressadas, insones, com dificuldades de centramento e foco. De crianças a idosos qualquer um pode se beneficiar, pode ser feita deitada ou sentada.

2. Você não pode praticar Yoga Nidra incorretamente – Enquanto o praticante está em uma posição confortável, como Savasana, tudo o que ele tem que fazer é permanecer desperto, consciente e receptivo aos comandos. No final, pode acontecer de não se lembrar de tudo o que foi dito, mas a cada prática ele vivencia uma nova experiência. Pode ser que adormeça, mas o ideal é que permaneça consciente.

3. Yoga Nidra pode ser praticado diariamente – Como professora de meditação já encontrei muitos alunos e pacientes avessos a práticas meditativas, ou por frustração, dificuldades em permanecer na mesma postura por longo tempo, deixar a mente repousa r na calma (muitos têm muita dificuldade de encontrar a paz mental) etc. Como o Yoga Nidra é sempre uma pratica guiada e ajustada ao praticante, não há o pensamento ruminante/fantasioso intenso. Adaptando a técnica à necessidade, ela pode durar de minutos a uma hora, assim ela pode ser feita várias vezes por dia adaptado sem prejuízo a rotina diária.

4. Redução do Stress e seus sintomas – Yoga Nidra proporciona benefícios profundos a pessoas estressadas, principalmente para aquelas que o stress já atingiu a saúde física, um relaxamento profundo diferente das práticas meditativas. Assim o Yoga Nidra é excelente como terapia complementar nos tratamentos de saúde física, mental e emocional.

5. Yoga Nidra promove o autoconhecimento – Yoga Nidra é uma prática consciente, não julgadora nem critica, assim ela abre uma janela para o mundo interior permitindo que o praticante conheça mais de si mesmo. A cada nova experiência ele explora mais seus conteúdos internos, libera emoções de longo prazo, confronta aquilo que deseja superar transformando comportamento e hábitos nocivos, descarrega emoções destrutivas como raiva, apego e ignorância.

Agora que você conhece melhor o que é o Yoga Nidra e como ele pode beneficiá-lo e a outras pessoas.

Em nosso Treinamento Profissional em Yoga Nidra, os alunos têm aulas teórico vivenciais para que ele mesmo experimente o estado de consciência do Yoga Nidra, aprenda a tonalidade de voz adequada, corrigir vícios de linguagem, entenda a importância dos símbolos, analise uma ficha de anamnese para entender corretamente qual o propósito do praticante e o ajude a encontrar as palavras ou forma correta de expressá-lo, aplique os símbolos metáforas e até contos adequados a cada caso, inclusive como aplicar em crianças, aprenda usar melhor o tempo, assim poderão guiar corretamente outros. Também estudarão a ciência, a arte e a filosofia do Yoga Nidra e estarão prontos a utilizar imediatamente após o Treinamento.