Podem as
práticas meditativas serem curativas?
Muito se tem falado sobre as
práticas de meditação, principalmente depois que Jon Kabat Zinn em 1970
desenvolveu o Programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) para pacientes
internados com dores crônicas. Desde então as práticas de meditação (principalmente
as técnicas orientais entre elas as budistas como a Anapanasati (Shamatha) ou
Shiné (Budismo Tibetano) que são as raízes da Mindfulness se tornaram técnicas
complementares nos tratamentos tanto na saúde física, como a mental e a
emocional e, que podem ser praticadas por qualquer pessoa, independente de
crença, sexo ou idade, e questões de saúde.
O processo de evolução da
Mindfulness é tão grande que proporcional a evolução da Neurociência e a
criação de outros programas de Mindfulness específicos (para Stress Pós
Traumático, Stress, Depressão/Ansiedade, Dores Crônicas, Oncologia e muito
mais) e saiu da esfera da área da saúde e passou a ser aplicada também nas
corporações onde se tornou um dos pilares no desenvolvimento da liderança
consciente e servidora, na área da Educação, tanto para profissionais da educação
como para os alunos (nas mais diferentes idades) com resultados comprovados
como melhora da memória, aumento da inteligência cognitiva e mudanças de
comportamento e na inter-relação com a diminuição dos casos de Bulling e uso de
drogas. Também a área Jurídica se beneficiou e hoje a Mindfulness é matéria no
curso de Direito de Harvard University.
Mas não só a prática da
Mindfulness é importante. Meditar (independente da técnica) nos conecta com nosso
mundo interior, permite o autoconhecimento, o equilíbrio emocional e a cura de
doenças dos mais diferentes diagnósticos. Meditar é muito mais que sentar-se em
silêncio. Quando a prática é bem conduzida por um professor experiente, pode
proporcionar um profundo encontro consigo mesmo e desta forma abre caminhos
para transformações internas que podem levar a cura de muito males.
Entre as muitas razões para se
meditar e buscar a cura estão:
1.
Dor – a meditação nos torna menos sensível a dor
quando praticada regularmente de preferência por 20 minutos diariamente. Assim ela
atua beneficamente nas pessoas que sofrem de dores crônicas, diminuindo o uso
de medicamentos, e proporcionando qualidade de vida e bem-estar.
2.
Stress (e seus sintomas) – O Programa de 8 semanas
de MBSR promove a cura do Stress e seus sintomas que trazem consequências graves
para a saúde em geral. Ele ensina o praticante a lidar de forma consciente e
com clareza mental nas diferentes circunstâncias e experiências estressantes.
Esta é uma das razões que fizeram com que as corporações levassem a Mindfulness
para dentro das empresas, com comprovações científicas dos benefícios e
diminuição nos custos dos planos de saúde. A meditação ensina o praticante a
relaxar corpo e mente, promove a aceitação do momento presente e expande a consciência,
permitindo ações mais assertivas.
3.
Transtornos Depressivos – Como técnica de terapia
complementar, a meditação é uma forma de alívio nos momentos depressivos e principalmente
em situações de recaída. Diminui o uso de medicamentos, transforma comportamentos
e hábitos nocivos, desenvolve as emoções positivas que atuam como antídotos
para as emoções destrutivas como a raiva e o apego. Atualmente MBSR, a Terapia
Focada na Compaixão e a Terapia da Autocompaixão são consideradas Terceira Onda
das Terapias Cognitivas Comportamentais e contribuem de forma efetiva e
profunda nos tratamentos de transtornos mentais e emocionais.
4.
Problemas Respiratórios – Um dos sintomas mais
perceptíveis pelos professores de meditação é a dificuldade de respirar
corretamente de forma profunda e sem esforço que as pessoas com desequilíbrios
emocionais, transtornos mentais, estressadas entre outros diagnósticos possuem.
Assim reaprender a respirar conscientemente de forma profunda é de extrema importância
e as práticas de meditação aliadas aos Pranayamas do yoga ou das técnicas de
respiração da Medicina Tibetana melhoram a qualidade da nossa saúde e muitas
vezes levam a cura.
5.
Insônia – Dormir mal, dormir pouco, acorda diversas
vezes durante a noite são alguns dos sintomas do Stress, dos quadros de
depressão e ansiedade. Práticas meditativas antes de dormir ajudam no
relaxamento, e também de uma melhor conexão mente e corpo, permitindo uma
melhor conciliação com o sono de qualidade.
Para aprender a meditar
corretamente é aconselhável que a pessoa busque um bom professor de meditação
que irá ensinar uma técnica adequada e que atenda às necessidades e busca do
aluno, levando em consideração sua saúde, emoções, personalidade, crenças espirituais/religiosas;
ensinando inclusive algumas asanas ou posturas que preparem o corpo para uma
boa prática, exercícios de respiração, preparação do ambiente para os iniciantes,
a aproveitar os diferentes momentos do dia para praticar pequenas meditações
como meditação na hora da refeição, do banho, no caminhar, no escritório etc.
Assim com certeza os benefícios
serão múltiplos e duradouros tanto para a saúde física, mental emocional e
porque não dizer espiritual. A meditação promove o desenvolvimento humano,
expande a consciência, nos torna mais compassivos, assertivos, inteligentes,
focados, centrados, calmos.
Este novo estado de ser, muda a
estrutura de nosso cérebro, como a Neurociência tem revelado. Cria novos
caminhos para as nossas sinapses e isto muda nossa visão de mundo e por sua vez
mudam nossos comportamentos e hábitos. Quem pratica meditação se transforma num
novo ser. E a mudança começa por dentro e depois volta-se na transformação da
nossa visão do mundo externo. Aprendemos a gerir melhor nossas expectativas com
relação aos outros e a nos tornarmos mais auto compassivos; esperamos menos da
vida, aceitamos que as coisas são como são e começamos a amar mais, ter mais
paciência, resiliência, menos críticos e julgadores, aproveitamos melhor a vida
e o que ela nos oferece.
Descobrimos a plenitude da vida,
damos mais valor aos momentos felizes e compreendemos que no fluxo natural da
vida também encontraremos momentos infelizes, mas tudo passa, pois o fluxo da
vida é constante. A meditação leva ao autoconhecimento, reconhecemos nossos
pensamentos ruminantes/fantasiosos, atitudes repetitivas, padrões mentais, como
estar sempre reclamando. Práticas meditativas disciplinadas, regulares
rejuvenesce o corpo e a mente, relaxa o corpo e a mente, promove saúde e
bem-estar. Gastamos menos energia porque aprendemos a observar a vida e a
decidir aonde investir nosso tempo e energia, assim nos tornamos mais
saudáveis.
Sonia A F Santos
Psicoterapeuta Junguiana
Analista Junguiana
Mindfulness & Compassion
Therapist & Instructor
Professora de Meditação e
Filosofia Oriental
Círculo de Meditação no Instituto
Casa do Encontro Campo Belo SP SP
Nenhum comentário:
Postar um comentário