Um convite consciente: Ficar 5 minutos
sozinho e em silencio!
Thomas Merton disse: “A solidão não é algo que você deve
esperar no futuro. Pelo contrário, é um aprofundamento do presente e, a
menos que você o procure no presente, nunca o encontrará ”.
Convido
você a buscar um local solitário e ficar em silêncio mental por alguns minutos,
e depois observar o que este momento proporcionou a você. Vivemos uma época de profunda intensidade,
multitarefas, mídias, trânsito intenso, e muito mais, onde somos bombardeados
com uma profusão enorme de informações e sons. Vivemos em um ritmo muito
acelerado e desaprendemos a acionar o nosso sistema cerebral que conduz ao
relaxamento, clareza mental, plenitude e tranquilidade, para muitos parece
mesmo que isso é uma fantasia, uma utopia. Pois o convite atual é que estejamos
prestando atenção a uma variedade de acontecimentos e experiências, mas o que
poucos percebem é que este ritmo é uma receita para o stress e seus sintomas
(entre eles podem estar problemas cardiorrespiratórios, doenças autoimunes,
transtornos mentais como a depressão/ansiedade, transtornos fóbicos, síndromes,
e comportamentos de dependência), relacionamentos difíceis, dificuldades de
memória, cognição e comunicação.
Passar
um tempo em solitude (estar somente consigo mesmo de forma prazerosa) e em
silencio (inclusive o mental) é uma coisa muito saudável para se fazer, e se
puder não fazer nada melhor ainda. Oferecemos ao nosso corpo e mente uma
oportunidade de equilíbrio e harmonia. Uma
atitude consciente que é antes de tudo uma atitude auto compassiva, que irá
posteriormente ser perceptível na melhora da qualidade de nossa comunicação com
os outros e com a vida, uma melhor compreensão e aceitação das nossas experiências
no momento presente, ou seja, nossa vida e nosso mundo ficam muito melhores.
E
não são somente os professores de espiritualidade e/ou meditação que convidam
para estes amados minutinhos de paz e tranquilidade, pois, a ciência comprova a
importância do silencio.
SILENCIO CURA
Em
algum momento da vida sentimos a importância do silencio, aquele momento que é
reconfortante, nutritivo e acolhedor. Que abre as portas para a inspiração,
criatividade, clareza mental, que acessa nossos conteúdos inconscientes e que alimenta
a mente, o corpo e a alma. Já o ambiente ruidoso afoga nossa criatividade,
obstrui a conexão com nosso mundo interno, desequilibra as nossas emoções e,
dificulta o desenvolvimento da nossa resiliência. A Neurociência vem mostrando
pesquisas que revelam que o silencio pode ser justamente o que precisamos para
regenerar nosso cérebro e as tensões e sintomas corporais.
Ambientes
barulhentos aliados a pensamentos ruminantes, multitarefas e muita pressão
causam a produção de hormônios ligados ao stress. O som principalmente entra em
nosso cérebro como sinais elétricos através do canal auditivo. Mesmo quando
deveríamos estar relaxados, ou dormindo, as ondas sonoras fazem o nosso corpo
reagir, ativando a Amígdala, que a parte do nosso cérebro responsável pela
emoção, o que leva a liberação de hormônios estressores. E estes hormônios em
níveis elevados são nocivos à nossa saúde. Alguns estudos já mostraram que o
ruído está associado à hipertensão arterial, doenças cardíacas, zumbido e perda
ou má qualidade do sono. Não é à toa que notamos pessoas cada vez mais
sensíveis a ambientes ruidosos, a OMS (Organização Mundial de Saúde) em um
estudo concluiu que a causa raiz de 3.000 mortes por doenças cardíacas foi
devido ao ruído excessivo. E se a ciência descobriu os danos do ruído, também
descobriu que o silencio cura.
Muitos
cientistas vêm estudando ativamente os efeitos do silencio, entre eles está a importância
de pequenas pausas de silencio consciente, estas pausas diminuem as atividades
cerebrais muito mais do que ouvir música relaxante, pois o cérebro reconhece o
silencio e responde de forma poderosa.
E
os antigos mestres de espiritualidade e meditação do Oriente já sabiam e
ensinavam a importância de buscar pausas intencionais de silencio e meditação. Hoje
estas pausas são indicadas não só pelos professores de meditação como pelos
clínicos de diferentes áreas, como parte complementar de muitos tratamentos. O Dr.
Imke Kirste da Universidade de Duke, descobriu que duas horas de silencio por
dia levaram ao desenvolvimento celular na região do cérebro chamada de
Hipocampo, que é a região relacionada à formação de memória, envolvendo os
sentidos.
São
nos momentos meditativos e silenciosos que o nosso cérebro pode “recuperar” algumas
de suas habilidades cognitivas, porém quando estamos envolvidos em intensas
atividades cerebrais conectadas com nossas multitarefas, mundo digital, ruídos
excessivos o nosso cérebro tem menos tempo para acionar o sistema de
relaxamento e desligar, afinal estamos sempre precisando processar ou memorizar
muitas informações. Este excesso de atividade cerebral coloca muito stress em
nosso Córtex pré-Frontal, a parte do cérebro responsável pelas tomadas de
decisões, resolução de problemas entre outras atividades. Quando sentamos em
meditação silenciosa (com técnicas como Mindfulness, Zazen, Loving Kindness)
nosso cérebro relaxa.
Este
momento de relaxamento permite que novas células se diferenciem em neurônios e
se integrem ao sistema, e com o tempo esta mudança na estrutura cerebral
permite que nos comuniquemos melhor tanto com o ambiente externo como com o
interno, ganhamos saúde, qualidade de vida, perspectivas, em outras palavras
bem-estar geral e felicidade.
Os
benefícios de pausas meditativas silenciosas são curativos e os antigos mestres
já sabiam disso, por isso criaram as variadas técnicas de meditação utilizadas na
Medicina Tibetana, algumas associadas com técnicas de respiração para
acrescentar saúde e bem-estar ao paciente. A simples e antiga experiência do
silencio tem sido um alivio para aqueles que se permitem vivenciar experiências
de meditação e depois levam práticas simples para o dia a dia. Em silêncio há iluminação; na quietude, a
clareza está sempre presente.
O silêncio é um espaço vazio. O
espaço é o lar da mente desperta. - Buda
Por
esta e outras razões o Instituto Casa do Encontro e eu, Sonia Santos criamos o
Círculo de Meditação, todas as segundas feiras à noite. Queremos oferecer
sempre um tema para reflexão e estudo que levam ao autoconhecimento, qualidade
de vida e felicidade, aliado a práticas de meditação (Mindfulness e Loving
Kindness). Um encontro semanal que pode mudar uma vida. As inscrições pelo
e-mail: casadoencontro@gmail são necessárias para que possamos acolher e
acomodar a todos.
local: Instituto Casa do Encontro - Rua Vieira de Moraes, 1760 - Campo Belo
Inscrições e informações:
E-mail: casadoencontro@gmail.com ou seratento.2016@gmail.com ou pelo Whatsapp: (11) 99463 5825
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