Programa de Mindfulness (MBSR)

 (MBSR) Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Programa de Redução de Stress através da Meditação Mindfulness para encontrar a paz em um mundo frenético

Qualquer um pode aprender a ter atenção plena, foco e mais concentração. É simples, mas desafiador. Você pode praticar em qualquer lugar, a qualquer hora... E os resultados podem significar mudança de vida.

Um convite à prática de Mindfulness – Passamos a vida buscando a plenitude, mas a verdade ela já está aqui e já é nossa. Com o Programa da MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) você aprenderá a transformar a sua relação com a maneira de pensar, sentir, amar, trabalhar e ter prazer na vida. Mindfulness é uma abordagem de não julgamento e não critica, de prestar atenção ao momento presente. Ao praticar a atenção plena você pode mudar a maneira que você pensa sobre as suas experiências e, portanto, lidar mais eficazmente com o stress diário, incluindo ansiedade, dores crônicas ou depressão. A MBSR nos ensina a trazer a consciência a cada dia, a fim de melhor lidar com os inevitáveis altos e baixos da das nossas emoções e humores.

MBSR incorpora técnicas de meditação, Yoga suave e, exercícios mente/corpo para ajudar as pessoas a lidarem com o stress e seus sintomas, além de problemas psicológicos como angustias, tristezas, depressão, falta de concentração, insônia etc.

Aqueles que fizeram um curso de MBSR relatam que passaram a se sentir mais engajados no trabalho ou nos estudados, melhoram a qualidade de seus relacionamentos, tornaram-se mais energizados e menos ansiosos. Dormem melhor. E sentem diferenças nos sintomas físicos causados pelo stress. Em poucas semanas você pode aprender a MBSR, organizado de acordo com protocolos de pesquisas cientificas.

Evidencia:

A eficácia do trabalho com a atenção plena em Medicina, Saúde e nas atividades sociais é agora apoiada por mais de duas décadas de pesquisas científicas publicadas e trazidas para a principal corrente da Medicina Integrativa. O Centro da Atenção Plena, onde o Programa foi primeiramente apleicado está agora firmemente estabelecida como parte da Universidade de Massachusetts Medical School. Os resultados dos estudos clínicos e pesquisas sobre MBSR destacam benefícios como:

1.      Uma redução de 70% na ansiedade;

2.      Redução contínua na ansiedade com a prática disciplinada da MBSR;

3.      Aumento no nível de anticorpos que combatem doenças sugerindo a melhora no sistema imunológico;

4.      Melhora na qualidade do sono;

5.      Redução dos sentimentos ou emoções negativas como raiva, tensão e depressão;

6.      Melhora das condições físicas tão variadas como Psoríase, Fibromialgia e Síndrome da Fadiga Crônica;

7.      Mudança de disposição para o córtex pré-frontal direito (associado com ansiedade, depressão e aversão) para o córtex pré-frontal esquerdo (associado à felicidade, fluxo e diversão);

8.      Forma menos invasiva de tratamento de pacientes com doenças relacionadas com dor crônica;

9.      Redução no stress debilitante e hormônios associados com o cortisol;

O que está incluído –

·      Mindfulness: O que é? E de onde vem? Principais Fundamentos e Body Scan;

·         Mindfulness e Meditação, Respiração Consciente, relação corpo/mente;

·         Neurobiologia de Mindfulness;

·         Atitudes fundamentais; Pensamentos, Sentimentos e Respiração;

·         Memorias Emocionais, Mindfulness e Compaixão;

·         Yoga Suave, Relaxamento, estabelecendo a aceitação e Mindfulness;

·         Espaço, Observar sem Julgar; Estados de Consciência;

·         Mindfulness e o Sentimento de Vazio;

·         Os Cinco Obstáculos; Mindfulness e as diferentes desordens psicológicas;

·         Mindfulness para Emoções, Compaixão e Altruísmo, Loving kindness;

·         Revisão, Kinhin (Pratica caminhando) e Prática diária, Treinando Professores.

Atualmente estão sendo efetuadas pesquisas sobre a aplicação da MBSR, entre elas:

·      Transtornos Alimentares;

·      Transtornos Compulsivos Impulsivos;

·      Redução das dores causadas pelo Câncer;

·      Transtornos da Depressão e tendências ao Suicídio;

·      Crianças com dificuldade de aprendizado;

·      Problemas Psicológicos por Doenças Graves;

·      Dificuldades de Liderança Consciente;

·      Problemas Cardio-respiratórios por stress e ansiedade

·      Angústias e depressão por dificuldades de relacionamentos;

Local: Rua Dona Eponina Afonseca, 130 Chácara Santo Antônio SP/SP

Data Início: 4 e 5 de Julho (Dia 4 de Julho das 13h às 17.30h e Dia 5 de Julho das 10h às 17h)

Valor do Investimento Promocional: R$ 600,00

Formas de Pagamento:

1)    À vista desconto de 10%;

2)    Parcelado em até duas vezes:

             - Taxa de Inscrição de R$ 100,00 e duas parcelas de R$250,00

Certificado de Participação no Curso Livre, Apostila e Cd

Cursos Individuais: Existe a possibilidade de treinamento individual no Programa de Mindfulness, com encontros semanais e aulas com 1.15h de duração, presencial ou ON LINE via SKYPE. Pode-se iniciar em qualquer momento, desde que aja disponibilidade de horário. Será fornecido o mesmo material didático e o valor do investimento também é o mesmo.

Contato com a facilitadora :

E-mail: saleela.devi@gmail.com ou saliladeva@yahoo.com.br

Tel. (11) 9 9463 5825 (Claro)

Facilitadora – Sonia Ap F Santos (Saleela Devi) – Psicoterapeuta, Analista Junguiana, Integral Therapist, Mindfulness Therapist, Trance Therapist, Terapia de Regressão, Hipnose Ericssoniana, Voice Dialogue, Psicologia Contemplativa, Terapia Focada na Compaixão, Professora de Hatha e Asthanga Yoha, Instrutora ded Meditação, Spiritual And Life Coach. Facilitadora e coordenadora de Cursos, Workshops, Seminários, Retiros e Palestras na área de Desenvolvimento e Expansão da Consciência, Saúde Mental e Espiritualidade Integral. Para saber mais ou marcar um atendimento presencial ou ON LINE entre em contato por e-mail – saleela.devi@gmail.com, ou pelo telefone (11) 99463 5825. Atende de forma presencial na Ch. Santo Antônio ou na Av. Paulista, ou On Line via Skype ou Câmera do Facebook, valor da consulta é diferenciado.