Programa de Treinamento de Oito Semanas em MINDULFNESS BASED STRESS REDUCTION

Participe da Turma de Março

(MBSR) Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Programa de Redução de Stress através da Meditação Mindfulness para encontrar a paz em um mundo frenético

Qualquer um pode aprender a ter atenção. É simples, mas desafiador. Você pode praticar em qualquer lugar, a qualquer hora... E os resultados podem ser de mudança de vida.

Um convite à prática de Mindfulness – Passamos a vida buscando a plenitude, mas a verdade ela já está aqui e já é nossa. Com o Programa da MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) você está convidado a aprender a transformar a sua relação com a maneira de pensar, sentir, amar, trabalhar e ter prazer na vida. Mindfulness é uma abordagem de não julgamento que vida prestar atenção ao momento presente. Ao praticar a atenção plena você pode mudar a maneira que você pensa sobre as suas experiências e, portanto, lidar mais eficazmente com o stress diário, incluindo ansiedade, dores crônicas ou depressão. A MBSR nos ensina como trazer a consciência a cada dia, a fim de melhor lidar com os inevitáveis altos e baixos da vida. Este Programa de 8 semanas oferece um conjunto de práticas simples, porém poderosas, que podem ser incorporadas ao cotidiano para ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade, insônia e exaustão. Promove o tipo de felicidade e paz que se infiltra em tudo o que fazemos e ajuda a enfrentar as difíceis situações da vida com uma nova coragem.

MBSR incorpora técnicas de meditação, Yoga suave e,  exercícios mente/corpo para ajudar as pessoas a lidarem com o stress e seus sintomas, além de problemas psicológicos como angustias, tristezas, depressão, falta de concentração, insônia etc.

Aqueles que fizeram um curso de MBSR relatam que passaram a se sentir mais engajados no trabalho ou nos estudados, melhoram a qualidade de seus relacionamentos, tornaram-se mais energizados e menos ansiosos. Dormem melhor. E sentem diferenças nos sintomas físicos causados pelo stress. Em poucas semanas você pode aprender a MBSR, organizado de acordo com protocolos de pesquisas cientificas.

Evidencia:

A eficácia do trabalho com a atenção plena em Medicina, Saúde e nas atividades sociais é agora apoiada por mais de duas décadas de pesquisas publicadas e trazidas para a principal corrente da Medicina Integrativa. O Centro da Atenção Plena, a casa da MBSR, está agora firmemente estabelecida como parte da Universidade de Massachusetts Medical School. Os resultados dos estudos clínicos e pesquisas sobre MBSR destacam benefícios como:

1.      Uma redução de 70% na ansiedade;

2.      Redução contínua na ansiedade com a prática disciplinada da MBSR;

3.      Aumento no nível de anticorpos que combatem doenças sugerindo a melhora no sistema imunológico;

4.      Melhora na qualidade do sono;

5.      Redução dos sentimentos ou emoções negativas como raiva, tensão e depressão;

6.      Melhora das condições físicas tão variadas como Psoríase, Fibromialgia e Síndrome da Fadiga Crônica;

7.      Mudança de disposição para o córtex pré-frontal direito (associado com ansiedade, depressão e aversão) para o córtex pré-frontal esquerdo (associado à felicidade, fluxo e diversão);

8.      Forma menos invasiva de tratamento de pacientes com doenças relacionadas com dor crônica;

9.      Redução no stress debilitante e hormônios associados com o cortisol;

O que está incluído – O Programa envolve 8 encontros de duas horas (todas as quartas feiras das 19h às 20.30h) onde serão abordados:

·         Mindfulness: O que é? E de onde vem? Principais Fundamentos e Body Scan;

·         Mindfulness e Meditação, Respiração Consciente, relação corpo/mente;

·         Neurobiologia de Mindfulness;

·         Atitudes fundamentais; Pensamentos, Sentimentos e Respiração;

·         Memorias Emocionais, Mindfulness e Compaixão;

·         Yoga Suave, Relaxamento, estabelecendo a aceitação e Mindfulness;

·         Espaço, Observar sem Julgar; Estados de Consciência;

·         Mindfulness e o Sentimento de Vazio;

·         Os Cinco Obstáculos; Mindfulness e as diferentes desordens psicológicas;

·         Mindfulness para Emoções, Compaixão e Altruísmo, Loving kindness;

·         Revisão, Kinhin (Pratica caminhando) e Prática diária, Treinando Professores.

Atualmente estão sendo efetuadas pesquisas sobre a aplicação da MBSR, entre elas:

·      Transtornos Alimentares;

·      Transtornos Compulsivos Impulsivos;

·      Redução das dores causadas pelo Câncer;

·      Transtornos da Depressão e tendências ao Suicídio;

·      Crianças com dificuldade de aprendizado;

·      Problemas Psicológicos por Doenças Graves;

·      Dificuldades de Liderança Consciente;

·      Problemas Cardio-respiratórios por stress e ansiedade

·      Angústias e depressão por dificuldades de relacionamentos;

Publico Alvo: Profissionais e Estudantes da Área da Saúde, Cuidadores, Buscadores Espirituais e Praticantes de Meditação, área Jurídica e da Educação

Local: Rua Dona Eponina Afonseca, 130 Chácara Santo Antônio SP/SP

Data Início: 18 de Março das 19.00 às 20.30h

Valor do Investimento: R$ 850,00

Formas de Pagamento:

1)    À vista desconto de 10%;

2)    Parcelado em até duas vezes:

             - Taxa de Inscrição de R$ 50,00 e duas parcelas de R$400,00 (sendo a 1ª na primeira aula e a segunda na 5ª aula);

3) Cartão de Crédito – Pelo BCASH (comprar pelo carrinho ao lado)

Descontos Especiais para pessoas acima dos 60 anos, aposentados e Professores de Educação em Escola Pública, Estudantes de Psicologia e Medicina.

Certificado de Participação no Curso Livre, Apostilas e Cd’s

Cursos Individuais: Existe a possibilidade de treinamento individual no Programa de 8 semanas em Mindfulness, aulas com 1.15h de duração, encontros semanais (ON LINE via SKYPE). Pode-se iniciar em qualquer momento, desde que aja disponibilidade de horário. Será fornecido o mesmo material didático e o valor do investimento também é o mesmo.

Contato:

E-mail: saleela.devi@gmail.com ou saliladeva@yahoo.com.br

Tel. (11) 9 9463 5825 (Claro)

Facilitadora – Sonia Ap F Santos (Saleela Devi) – Psicoterapeuta, Analista Junguiana, Integral Therapist, Mindfulness Therapist, Trance Therapist.  Com mais de 15 anos de experiência usando diversas abordagens ocidentais e orientais tenho, no entanto, preferência pela utilização da abordagem baseada em Mindfulness devido ao acesso de crenças fundamentais que são muitas vezes desconhecidas sem exames e sem solução, mas que, no entanto, governam o comportamento, as emoções e as dificuldades nos relacionamentos profissionais, sociais e pessoais. Para saber mais ou marcar um atendimento presencial ou ON LINE entre em contato por e-mail – saleela.devi@gmail.com, ou pelo telefone (11) 99463 5825. Atende na Ch. Santo Antonio ou na Av. Paulista.