Mindfulness – Atenção Plena

Um pequeno exercício de Mindfulness – Atenção Plena

Reserve 30 segundos para cada um dos seguintes passos:

1-      Pare no meio de alguma atividade cotidiana, traga a atenção para sua respiração, nas sensações em volta do seu estomago, a maneira que ele infla quando inspiramos a sua volta a posição original quando expiramos.

2-      Sinta as sensações corporais que ocorrem nesse momento, tensões musculares, dores, qualquer sensação e não tente modifica-las, apenas tome nota da sua sensação.

3-      Tome nota das sensações que você esteja experienciando por exemplo “estou agitado” ou “há agitação”, não tente modifica-la, aceite-a.

4-      Traga a sua atenção ao seu corpo, as sensações e como você está as experenciando, conecte-se com elas sem julgar ou comentar e apenas respire com elas; permita-se apenas estar e relaxar com qualquer coisa que esteja presente.

Saiba mais,

Venha vivenciar a prática de meditação plena,

Todas as segundas feiras as 19:00 horas-

Rua Vieira de Morais 1760 – Campo Belo – São Paulo.

Dúvidas chame pelos números 11-976191505 / 11994635825 ou via Direct