A chave para o sucesso está em manter o equilíbrio emocional

A chave para o sucesso está em manter o equilíbrio emocional

Passamos o dia envoltos em multitarefas, e as emoções estão conectadas a todas elas. Na verdade, podemos dizer que é a principal fonte de motivação, da nossa capacidade de julgar e criticar e à nossa inteligência criativa. A momentos em que paramos exaustos, estressados e sobrecarregados com as emoções e, assim temos muita dificuldade de pensar com clareza e fazer escolhas mais adequadas; e o corpo também sofre.

Nosso cotidiano parece um parque de diversões. Existem momentos em que estamos girando sempre no mesmo lugar, em outros momentos estamos subindo vertiginosamente e então caímos abruptamente. Tudo chama a atenção e tudo é importante. Num instante estamos orgulhosos do que estamos fazendo, mas, de repente sentimos medo, insegurança e dúvidas.

É na forma como administramos as nossas emoções que aprendemos a responder a cada momento, e isto é de extrema importância para que nosso sucesso seja de longo prazo. Mas como manter um estado emocional equilibrado e regulado diante da montanha russa? Como não permitir que um destemperamento emocional acabe com a resiliência, com nossos relacionamentos e com a conquista de nossas metas?

O que é mais eficaz responder ou reagir aos nossos estados emocionais?

Compreender como o nosso cérebro e as nossas formas-pensamento se relacionam nos momentos mais complexos é a chave para aprendermos a responder de forma eficiente e eficaz. É assim que desenvolvemos uma mente sábia, a mente logica/racional interconectada com a mente emocional.

A mente sábia nos permite ter controle emocional quando perdemos a paciência; quando sentimos a raiva tomando conta e muito mais. Nós não precisamos reagir ao modo como nos sentimos.

Desenvolver a habilidade de responder a eventos, pessoas e situações permite que avaliemos adequadamente o que é trivial, exagerado ou grave. A mente sábia na Psicologia Budista é o caminho do meio.

Podemos evitar de perder o controle de nossas emoções?

Perdemos o controle quando a mente emocional assume o total controle da nossa vida, desta forma ela dá força ao pensamento crítico. O pensamento crítico é aquele que pontua “deveria”, “não deveria”, “tenho que”, “não tenho que” etc. quando ficamos presos a estes pensamentos começamos a ver as situações como terríveis, horríveis, insuportáveis; como se tudo estivesse fora de controle ou fossem prejudiciais, impossíveis de resolver a contento. Olhamos para o mundo como se ele estivesse contra nós, ficamos agitados, estressados, tomados pela raiva, tomamos as piores decisões, magoamos pessoas, machucamos a nós mesmos de diferentes formas, colocamos a culpa num “outro”, nos posicionamos como vítimas.

Estar aberto ao que vier no momento presente.

A Psicologia Budista possui técnicas de treinamento da mente, entre elas temos a Mindfulness ou a técnica de meditação da Atenção Plena, que permite desenvolver simplesmente uma mente mais aberta e flexível ao momento presente sem críticas ou julgamentos, nos tornando mais relaxados e equilibrados. Com o treinamento adequado, transmitido por um professor de meditação aprendemos que cada aspecto e experiência emocional nos dá uma forte razão para crescer. Aprendemos a importância da aceitação – aceitar os momentos de tédio, dor, angustia, tristeza, assim como os momentos de alegria, felicidade, bem-estar, misturados, interligados -  é o que significa ter equilíbrio emocional.

As emoções se misturam em meio ao caos do dia a dia, equilibrar as forças de prazer e de responsabilidade com as forças de poder e de amor, permite antes de tudo que nas diferentes situações e experiências possamos ser capazes de nos distanciar o bastante do controle completo, paramos e respiramos antes de olhar para as lutas e problemas, olhamos de longe e reconhecemos a nossa liberdade emocional, e o estado de plenitude e escolhemos o que fazer ou não fazer usando a mente sábia. Desapegamos das nossas lutas internas, das preocupações exageradas e do sentimento de impotência.

A Psicologia Budista foca muito na importância de reconhecermos a impermanência – tudo, qualquer coisa pode mudar a qualquer momento, incluindo nós mesmos e tudo a que nos apegamos. Ou seja, nós somos muito mais dos que nossas crenças, sentimentos/emoções e pensamentos. Portanto, ter consciência das nossas emoções sem negá-las ou esconde-las nos permite regulá-las, aumenta nossa motivação e influenciar o nosso universo positivamente.

Sonia A F Santos

Psicoterapeuta Transpessoal

Analista Junguiana

Mindfulness & Compassion Instructor & Therapist

Whatsapp: (11) 99463 5825