Atenção e Concentração na prática desportiva

Atenção e Concentração na prática desportiva

Para um bom rendimento no esporte é essencial que seja treinada a capacidade

de concentração na execução de uma ação esportiva, assim concentração e atenção são

dois pontos importantes e devem ser treinados durante os treinos e estar presente em

uma competição e ou prova (dependendo da modalidade).

A concentração é a capacidade de manter o foco da atenção sobre os

estímulos relevantes do meio ambiente, portanto quando o meio ambiente muda

rapidamente o foco da atenção também precisa ser mudado.

Treinar a concentração gera alguns benéficos sendo alguns deles:

Focalização de estímulos relevantes; Manutenção do nível de atenção

durante determinado tempo; Conscientização da situação.

A atenção funciona como um processo seletivo onde percepção e a

imaginação interna são dirigidas e focalizadas, fixadas e concentradas

simultaneamente a um estimulo específico (por exemplo em uma prova de triátlon

atenção seletiva seria quanto a direção das boias no mar) ou conteúdo do pensamento e

da imaginação para as ações esportivas, a atenção também conta com três elementos

importantes sendo:

Atenção concentrada que é a focalização da atenção em um determinado objeto

ou em uma ação por exemplo jogador de basquetebol no momento do lance livre.

Atenção distributiva: ou seja, é a distribuição da concentração sobre vários

objetos e ações por exemplo transição no triátlon.

Capacidade de alternação: é a orientação rápida e adequada a situações

complexas, exige uma boa adaptação as exigências do meio ambiente, é regulada por

comandos voluntários por exemplo goleiro de futebol.

Assim os processos seletivos de concentração e atenção dependem de alguns

fatores dentre eles a habilidade consciente de selecionar as fontes de informações

essenciais e a quantidade de estímulos, na concentração por exemplo os atletas tem a

aprendizagem de novas táticas e aos técnicos estarem concentrados e analisar a conduta

tática de sua equipe bem como da equipe adversária.

Já na atenção temos as seguintes variáveis: características visuais, velocidade

para responder um estimulo novo, eficiência para deslocar os olhos de um objeto para

outro, hora do dia, entre outros.

Recomendações para treinamento esportivo

Atleta e treinadores ambos devem desenvolver um nível de flexibilidade da

atenção. Desenvolver uma atenção flexível é fundamental para o melhor desempenho

no esporte, o treinamento dessa capacidade envolve algumas regras como:

Analisar as causas que geram perturbações como por exemplo influências

familiares e profissionais, doenças, problemas psíquicos como medo, ansiedade,

estresse, conflitos sociais.

Criar incentivos e estímulos evitando a monotonia e estabelecer metas novas e

desafiadoras

Variar a amplitude de atenção dependendo dá situação específica variar

entre atenção distributiva e concentração.

Concentrar-se de forma consciente no objeto da concentração e evitar, ignorar e

bloquear estímulos irrelevantes.

Melhorar a motivação para o rendimento perceber e analisar as vivências

do sucesso e do fracasso e suas consequências respectivas.

Estou na competição e agora?

Concentração nos movimentos decisivos de sua ação esportiva, na situação

presente, na tarefa que está sendo realizada e concentrar-se de forma consciente e

relaxada.

Portanto concentração é um aspecto psicológico e tem relação direta como o

ótimo rendimento do atleta, perdendo o foco é como correr para o fracasso na

competição.

Por fim corpo e mente trabalham juntos, em uma verdadeira aliança, e é

importante que o atleta receba orientações e instruções de como se manter concentrado

perante as adversidades.

Autor: Emílio Figueiredo - Psicólogo do Esporte e parceiro da Ser Atento Mindfulness Brasil