Mindfulness e Metta Bhavana - Healing para dores crônicas

Mindfulness e Metta Bhavana

Healing para dores crônicas

Ainda existem muitas pessoas que pensam que para meditar é necessário um local tranquilo, de preferência isolado e silencioso, muitos também acreditam que precisam adotar a crença religiosa que desenvolveu aquela técnica. Mas isto não é verdade.

Quando pensamos nos tratamentos de saúde imaginamos hospitais, clínicas médicas, cenas de dor e sofrimento, o caos de um pronto socorro, e que estes seriam os últimos locais onde uma terapia complementar baseada na atenção plena e compaixão poderia ter um lugar. Mas muitas pesquisas demonstram a necessidade de mudar estas imagens.

A prática disciplinada e correta da Mindfulness e da Metta Bhavana evidência o healing e em muitos casos até mesmo a cura, podendo ser aplicada desde a prevenção, diagnostico, cuidado paliativo, na administração da saúde e porque não dizer na formação médica.

Atualmente existe uma ênfase muito grande na necessidade de descobrir a cura para todos os problemas que afetam a saúde e a qualidade de vida. Mas existem problemas que são incuráveis e que provocam muita dor e sofrimento para levar uma vida ao menos digna. É preciso enfrentar o problema de saúde para poder viver bem aqui e agora, com aceitação e a busca por aprender novas técnicas que possam aliviar o sofrimento causado pelas dores crônicas.

Ambos os termos Mindfulness e Healing falam a respeito de tornar o indivíduo mais integrado e inteiro, mesmo que este “inteiro” não seja fisicamente devido a lesões, cirurgias ou doenças, mas é possível promover um relacionamento mais saudável e integro entre a mente o corpo e as emoções, na verdade entre o indivíduo e o mundo. A palavra Healing não quer dizer cura, embora ela possa ter esta tradução, ela vem da mesma raiz etimológica de health, e holy, - totalidade – e a totalidade é a verdadeira felicidade e plenitude interna. Se a palavra integração também está conectada à totalidade e tem raiz no latim integrare que quer dizer renovação ou restauração da totalidade, podemos concluir que a prática de Mindfulness – desenvolvimento da atenção plena de forma total no momento presente – significa uma jornada para a totalidade de forma integra.

Mindfulness não propõe a cura, mas resgata o desenvolvimento da totalidade, a transformação da minha relação entre o meu estado de saúde no aqui e agora com a minha mente e o meu corpo – uma profunda mudança de ponto de vista como ensina Jon Kabat Zinn que desenvolveu o uso da Mindfulness no Mindfulness Center na University of Massachusetts Medical School. As pessoas com sérios problemas de saúde aprendem através da prática da Mindfulness a distinção entre Healing e cura, onde healing não significa ausência de sintomas, doenças ou dores, mas uma mudança na relação do indivíduo com o sua doença. Uma verdadeira jornada que inclui o coping (enfrentamento) de modo equilibrado e saudável, uma reconciliação com a situação, uma emancipação da necessidade muitas vezes insana de buscar pela cura do que ainda é incurável, melhora nas relações interpessoais, uma mudança em relação às suas próprias dificuldades; porque sabemos que muitos pacientes que sofrem de dores crônicas por diferentes problemas de saúde física e até mesmo de ordem emocional têm diferentes formas de reagir ao sofrimento, muitos optam por atitudes baseadas no piloto automático em vez de reagir de forma consciente.

Manter este tipo de consciência pode ter efeitos profundos e imediatos na saúde física e mental levando ao bem-estar. Pode parecer difícil de acreditar, mas é possível criar um relacionamento positivo entre a dor ou o medo de sentir dor, ao invés de acreditar que não se pode praticar em qualquer lugar até que a dor desapareça. Aprender a técnica corretamente significa que naquele momento, no momento presente eu posso criar um relacionamento saudável com a minha experiência interna sobre a dor em vez de ser conduzido automaticamente por ela com todo o sofrimento e angustia que vem junto.

Quando uma pessoa que sofre com dores crônicas chega para participar de um Programa de Aprender a Viver com a Dor e a Doença, não importa qual o diagnostico, o que importa é experienciar a prática e ver o que acontece mudando o relacionamento mente corpo, aprendendo que não existe nenhum problema onde se está e ser como se é, que fazemos parte do fluxo do Universo, deste grande teatro de vida e morte, alegria e sofrimento, que podemos ter clareza do nosso papel neste momento e encontrar nele – serenidade e clareza.

Um dos maiores benefícios que a Mindfulness proporciona é o desenvolvimento da atenção para o que está acontecendo com o corpo, a mente e o ambiente agora, para o que está acontecendo com o paciente em seu entorno naquele momento em particular. Aprender Mindfulness (Atenção Plena) e a Metta Bhavana (Bondade Amorosa) ajuda o paciente a tomar as melhores decisões e a vivenciar as experiências de forma mais integra, com mais estabilidade e equilíbrio emocional e também espiritual. Conforme ensina Jon Kabat Zinn – “...não é sobre estar em um estado especial, e se você não estiver nesse estado, que você está fazendo algo errado. É, sim, que você pode trazer a consciência a qualquer estado que esteja acontecendo dentro de você. Não existe nada de errado em ser pego em momentos difíceis, estressantes, agitados ou confusos”.

Se você sofre com dores crônicas ou conhece alguém, ou mesmo se é um profissional da área da saúde e deseje aprender mais sobre a importância e uso da Mindfulness e da Metta Bhavana como técnica de terapia complementar participe de um Programa de 8 semanas de Mindfulness para dor crônica. Atualmente muitos pacientes ou mesmo profissionais que lidam com pacientes que sofrem de dores crônicas acham que são incapazes de praticar Mindfulness e optam pelo uso de analgésicos, antidepressivos e outros medicamentos, mesmo sabendo o quanto eles afetam a mente. Não estou dizendo que a pratica da Atenção Plena e da Compaixão elimina o uso de medicamentos, muito pelo contrário, sempre levo os pacientes a buscarem com os profissionais da saúde que as acompanha a dosagem ideal para o seu caso, que deixe a mente tão desperta quanto for possível sem se deixar dominar pela dor. Então colocar a pratica de Mindfulness na sua vida cotidiana, assim elas se sentirão mais relaxadas, dormem melhor, lidam melhor com a dor, e isto em muitos casos levam o especialista em dor ou o médico a diminuírem o uso de tranquilizantes para dormir, mas lembro de que somente os médicos podem mexer na dosagem da medicação, isto permite que o paciente se beneficie de todas as formas possíveis vivendo melhor com a dor e a doença.

http://seratentomindfulnessterapias.blogspot.com.br/

Referência:

·     Vidyamala Burch & Danny Penman – You Are Not Your Pain – Flatiron Books;

·  Vidyamala Burch – Living Well with Pain And Illness – Sounds True, Boulder

· Jon Kabat Zinn – Full Catastrophe Living – Bantam Books Trade Paperbacks, NY

·      www.mindful.org