Dzogchen

Meditação Dzogchen

A meditação entre tantos benefícios proporciona relaxamento para nosso corpo, mente e fala, isto possibilita um meio de melhor explorarmos nossa reserva de energia interna. Vivemos tempos de muita ação, a impressão é que tudo tem que acontecer agora. Atraso de segundos são suficientes para causar ansiedade com todos os seus sintomas. Estamos sempre correndo contra o relógio. E o tema de tanta pressa é – felicidade! E o que menos encontramos é justamente a felicidade duradoura. A técnica de meditação Dzogchen possibilita relaxarmos nosso corpo, mente e fala e acima de tudo a energia necessária para bem aproveitarmos a nossa felicidade.

Qual é a filosofia do Dzogchen?

Sabemos que o equilíbrio é fundamental para nosso bem – estar, pela nossa qualidade de vida, prazer e saúde. Porém nunca damos muita atenção a ele porque estamos sempre vivendo de forma acelerada. Sua Eminência o Sétimo Dzogchen Rinpoche ensina que deixar para os momentos de férias o relaxamento, o descanso é uma solução precária de curto prazo, com poucos efeitos duradouros, afinal quando voltamos tudo continua a mesma coisa, muitos dos problemas não resolvidos podem até terem agravados.

“Quando estamos deitados na praia, as nossas mentes ainda estão ativas, ficamos distraídos com as coisas que acontecem ao nosso redor. Tornamo-nos inquietos por ficarmos muito tempo sentado, lendo um livro, ouvindo uma música, conferindo mensagens no celular etc. Mesmo que pensemos que estamos relaxando, não estamos!” diz ele.

Se realmente quisermos experimentar a paz e a liberdade do stress e da ansiedade, precisamos de um método que nos traga um benefício contínuo e não um alivio temporário.

Ao praticarmos meditação diariamente de forma disciplinada obteremos inúmeros benefícios, mas é muito importante seguir os ensinamentos de um professor de meditação. “Quando seguimos um professor de uma tradição autêntica, podemos nos reconectar a uma profunda sabedoria e à experiência de um bem-estar genuíno” ensina Dzogchen Rinpoche que foi educado sob o olhar atento de muitos grandes mestres de meditação do século passado.

Buscando o Silêncio – O silêncio pode ajudar a reduzir muitos desequilíbrios psicológicos modernos, entre eles o stress, a ansiedade, a angústia etc. Esta abordagem da Psicologia Budista está em desacordo com a Psicologia Moderna que incentiva a fala contínua das emoções e pensamentos. Rinpoche acredita, no entanto, que isto pode fazer mais mal do que bem.

“Na linhagem do Budha da Medicina, diz-se que quando falamos demais, nosso pulmão (vento/energia) se expande. Quando o pulmão se expande, ele desestabiliza o equilíbrio natural do corpo, afetando nosso bem-estar”, explica. Costumamos falar sem pensar. Quando falamos menos, produzimos menos pensamentos e conseqüentemente menos problemas. Todos os assuntos que discutimos são os planos orquestrados por nossa mente, a mente nunca relaxa. Para experimentar a paz interior a prática de silenciar o nosso discurso é essencial.

Descansando mente – De acordo com a tradição Dzogchen, todo o nosso sofrimento físico e mental é criado por nosso mente, então quando nós descansamos, podemos reduzir a atividade de nossa mente e as dificuldades que ela cria. Em primeiro lugar, descansar a mente pode parecer impossível, a impressão é que fomos criados para manter a mente ocupada; mas, se formos disciplinados, perseverantes, dedicados, esforçados podemos transformar as nossas mentes, podemos experimentar uma mudança interior.

“Nossa mente é como uma chama da vela perturbada pelos ventos de nossos pensamentos e emoções. A chama da vela é como a luz que irradia nosso interior nos permitindo ver tudo com mais clareza. Da mesma forma, quando você acalmar a mente, os pensamentos perceberá como o relaxamento, a clareza e a confiança surgem naturalmente em sua vida.”. diz Rinpoche. Assim como a chama da vela dança com o vento, assim somos perturbados pelos nossos pensamentos e emoções. A meditação pode inicialmente parecer estranha para os ocidentais, mas com as instruções certas e o acompanhamento de um professor logo perceberá a paz e a tranqüilidade que se refletirão no cotidiano.

Como relaxar a mente:

§  Procure um ambiente calmo e limpo, reduza a luminosidade. Sente-se em uma postura confortável com a coluna vertebral ereta, pode ser em uma cadeira com encosto reto, uma almofada, um Zafu ou um banquinho próprio para meditação. Não é necessário nenhuma postura específica. Descanse suas mãos nos joelhos. “Quando juntamos nossas mãos incentivamos os pensamentos, mas com as nossas mãos afastadas descansando sobre os joelhos, nossos pensamentos dissolvem-se naturalmente.” Ensina Rinpoche.

§  Concentre-se no seu interior. Pode ser que sinta algum desconforto. Pensamentos diferentes, humores e emoções surgem na mente em uma quantidade esmagadora.

§  Não bloqueie os seus sentidos. Poderá ouvir sons dos mais diversos, que talvez nunca tenha ouvido antes, pode ver objetos, imagens. A mente pode fantasiar. Procure não se distrair, nem rotular as possíveis experiências. Permita que os pensamentos e sentimentos desapareçam da mesma maneira que surgiram. Permaneça calmo e relaxado.

§  Mantenha os olhos abertos enquanto estiver meditando, focando em algum ponto à sua frente. Manter os olhos fechados pode causar sonolência, devido ao bloqueio do sentido visual.

§  Assim que a calma se estabelece, a mente naturalmente experimenta um estado de clareza. A Sabedoria só pode surgir em uma mente calma e pacífica. Mente ocupada não tem espaço para a sabedoria. Não desista do desafio, persevere e gradualmente poderá experimentar a clareza.

Você pode no início até duvidar que o método funciona, porque ele é muito simples.  Ao relaxar corpo, mente e fala nos tornamos mais conscientes de nossas ações e de suas conseqüências.

“Nós incentivamos a ação altruísta e a prática da compaixão pelos outros. Uma pequena semente de compaixão pode crescer em uma árvore gigante, mas uma pequena faísca de raiva pode queimar uma floresta inteira” diz Rinpoche.

A raiva geralmente surge da dúvida e do medo, demonstrar a raiva é muito fácil, porque tem sido um hábito de muitos anos. Muitas vezes, nossas emoções podem parecer tão intensas, sentimos que vamos explodir senão nos expressarmos. Conseqüentemente, sermos mais gentis e compassivos parece muito difícil, estamos sempre correndo para resolver os nossos próprios problemas, mudar este comportamento requer muito esforço.

Como podemos reconhecer o sofrimento que as nossas emoções irão criar? Não importa por qual desafio você está enfrentando neste momento, relaxe corpo, mente e fala e encontrará a solução adequada. Tente, comprove!