Programa de Oito Semanas de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Participar de um Programa de Oito semanas de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) é aprender a cultivar uma vida com bem-estar, saúde física mental e emocional utilizando ferramentas simples e clinicamente comprovadas, desta forma o programa maximiza a qualidade de vida mesmo em momentos de circunstâncias adversas ou estressantes.
Em um ambiente seguro e apoiado por um professor capacitado o participante aprenderá:
Instrução guiada em práticas de atenção plena (MBSR);
O que é Mindfulness? História e Conceitos
Dissolvendo pensamentos ruminantes
Desenvolvendo os estágios da Atenção Plena e Foco
Melhorando a integração da vida pessoal profissional e familiar
Melhorando a qualidade de vida, saúde, bem -estar assumindo sua felicidade
Metacognição e Atenção Plena
Saindo do piloto automático e assumindo controle
Aprendendo a lidar com multitarefas
Equilíbrio das emoções destrutivas, stress e seus sintomas
Alongamentos suaves e conscientes
Exercícios respiratórios;
Grupo de diálogo e troca de experiências destinadas a reforçar a consciência no momento presente
Instrução Individualizada (conforme a necessidade)
Técnicas de Mindfulness para a vida diária
CD com práticas guiadas e indicações de leituras
Aulas Teórico Práticas
Programa e Compromisso
O participante terá encontros semanais com duração de uma hora e meia, durante oito semanas. Serão 12 horas de instrução direta. O Programa propõe que todos pratiquem em casa acompanhando os CD’s e as técnicas indicadas com disciplina, compromisso e perseverança para que possa usufruir dos benefícios da prática.
Data: Inicio 10 de Março:
Turma 1 - das 16h às 17.30h
Turma 2 - das 19h às 20.30h
Valor do Investimento - O valor do Programa MBSR é de R$ 1.000,00 - Consulte sobre parcelamento
Inscrições - Email: seratento.mindfulness.brasil@gmail.com ou pelo whatsapp: 55 11 99463 5825
Solicite na pagina Contato a Ficha de Inscrição
Local: Campo Belo SP SP
Programas Individuais
Pessoas que desejarem participar de Programas de MBSR individualmente ou deseja formar um grupo específico deve entrar em contato com a Ser Atento.
Programa para Empresas
Programas de Mindfulness Based Stress Reduction para empresas (Leaders Mindfulness) podem ser protocolados de acordo com as necessidades da empresa. Oferecemos Workshops e Programas para empresas tanto no formato de oito semanas como no formato de um final de semana como um Retiro. Consulte - nos para saber mais sobre agendamento e investimento.
Abs
Sonia Santos
